ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Options

ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Options

Blog Article

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

เมนูลดน้ำหนัก : อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ

ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมทุบพอบุบ ๆ ลงไป

มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม

ค่ำ: อกไก่หมักซอสถั่วเหลืองผสมส้มและควินัว, นำมาผัดกับแครอท หัวหอม ถั่ว และพริกยักษ์

ล้างผักทุกอย่างที่เตรียมไว้และหั่นเป็นท่อน ๆ

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดน้ำหนัก#ลดพุง#ออกกำลังกาย#ลดหน้าท้อง#ตารางออกกำลังกาย#สุขภาพ#ลดความอ้วน#เวทเทรนนิ่ง

ซึ่งก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกันหน่อยนะคะว่า การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร สิ่งที่เราควรโฟกัสให้มาก ๆ คือ "การนับแคลอรี" ค่ะ

เมนูลดน้ำหนัก : ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา

อาหารว่างหลังออกกำลังกาย: โปรตีนสกัดสำเร็จรูป, ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ผักโขมผัด

ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

หั่นเนื้อปลาแซลมอนเป็นชิ้นพอดีคำ และนำเนื้อปลาแซลมอนที่หั่นแล้วไปรวนในหม้อที่ใส่น้ำเล็กน้อยให้สุกพอดี